Topics Update!!

Events Update!! O.K. มีที่มาอย่างไร?? คนส่วนใหญ่พูดกันจนติดปาก แต่คำ คำนี้มีที่มาอย่างไร Sense ในตัวผู้หญิง ต่างจากผู้ชายอย่างไร... ต้องอ่าน!! กอดกันทุกวัน คลายเครียดได้ดี แนะคนโสดควรแสวงหา Topics อื่นๆClick ที่นี่

.:: พักผ่อน นอนหลับ เรื่องสำคัญสำหรับเด็กสาววัยรุ่น ::.

พักผ่อน นอนหลับ เรื่องสำคัญสำหรับเด็กสาววัยรุ่น เหมือนหยิบ "เรื่องง่ายๆ" มาพูดทำไมก็ไม่รู้ ในเมื่อทุกชีวิต เมื่อหิวก็ต้องกิน เมื่อง่วงก็ต้องนอนด้วยกันทั้งนั้น แต่เพราะเรื่องกิน เรื่องนอน เป็นเรื่องง่ายๆ ที่มี "ความสำคัญ" ต่อร่างกายของคนเราอย่างยิ่งน่ะสิ เราจึงควรรู้ไว้ทั้งยังไม่ควร "มองข้าม" เรื่องง่ายๆ เหล่านี้เด็ดขาด ด้วยสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย และ "อารมณ์" ของคนเราได้ โดยเฉพาะช่วงวัยรุ่นที่ร่างกาย กำลังมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง   และล่าสุดก็มีรายงานจาก เกิร์ล พาวเวอร์ (Girl Power) โครงการรณรงค์ให้ความรู้แก่เด็กสาววัยรุ่น ซึ่งได้รับเงินสนับสนุน จากหน่วยงานบริการสาธารณสุขของสหรัฐอเมริกา ออกมาเตือนให้เด็กสาวที่ชอบนอนดึกๆ ได้รู้ไว้ว่า น่าจะเปลี่ยนนิสัยการนอนใหม่ได้แล้ว ด้วยมีผลการสำรวจวิจัยหลายชิ้นที่มีผลสรุปตรงกันว่า เด็กหญิงในช่วงอายุก่อนถึงวัยรุ่น และช่วงวัยรุ่นควรจะพักผ่อน นอนหลับให้ได้มากกว่า วันละ 9 ชั่วโมง ทั้งนี้ ในรายงานระบุว่า การที่เด็กผู้หญิงต้องนอนหลับวันละหลายชั่วโมงขนาดนั้น ก็เนื่องมาจากสภาพการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติ ของร่างกายในวัยนี้อาจทำให้เด็กหญิงหลับๆ ตื่นๆ ช่วงกลางดึกบ่อย จึงควรนอนให้มากชั่วโมงเข้าไว้ เพราะหากพักผ่อนไม่พอ ผลกระทบที่ตามมา อาจทำให้เด็กหญิงมีอาการสะลึมสะลือ เรียนหนังสือได้ไม่เต็มสติปัญญา ความสามารถ แล้วยังอาจเกิดอาการซึมเศร้าได้ด้วย เกิร์ล พาวเวอร์ ยังมีข้อแนะนำที่จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายว่า ควรนอนหลับให้เป็นเวลา ควรทำตัวให้ผ่อนคลายก่อนเข้านอน โดยหลีกเลี่ยง ดูหนังสยองขวัญ หรือภาพยนตร์ที่ตื่นเต้นน่ากลัว ควรออกกำลังกาย เล่นกีฬาช่วงกลางวัน ไม่ควรออกกำลังกายก่อนถึงเวลานอน และไม่ควร รับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อยากให้เด็กสาววัยรุ่นได้ลองทำกันดู แล้วจะรู้ว่าการนอนหลับเต็มอิ่ม สามารถทำให้รู้สึกสดชื่นได้จริงๆ!!!       ข้อมูลโดย : ภาพประกอบทางอินเตอร์เน็ต

หนังสือพิมพ์

::> ไทยรัฐ ::> เดลินิวส์   ::> คมชัดลึก   ::> ผู้จัดการ   ::> มติชน   ::> ข่าวสด   ::> โพสต์ทูเดย์   ::> ไทยโพสต์   ::> ฐานเศรษฐกิจ   ::> บางกอกโพสต์   ::> แนวหน้า   ::> บ้านเมือง   ::> กรุงเทพธุรกิจ   ::> เนชั่นสุดสัปดาห์

TV / Cable

::> ช่อง3   ::> ช่อง5   ::> ช่อง7   ::> ช่อง9   ::> ช่อง11   ::> ITV   ::> UBC   ::> Nation channel

Radio

::> 88.0 Peak FM   ::> 88.5 FM Max   ::> 89 Banana Fm   ::> Virgin Soft Fm 90.0   ::> 91.5 Hotwave   ::> 100.5 TNA Station   ::> 93.0 Cool FM   ::> 93.5 E FM   ::> 95.5 Virgin Hitz   ::> 99.0 Sport FM   ::> 100.5 MCOT   ::> 101.5 วิทยุจุฬา   ::> 102.5 GET   ::> ลูกทุ่งเอฟเอ็ม   ::> BIG 103.5   ::> 104.5 FAT Radio   ::> 105 Virgin Smooth FM   ::> 105.5 Easy FM   ::> 106 Life FM   ::> 106.5 Green Wave