10 วิธี หาความสุขรายวัน
1. ไม่รักก็เลิก
คุณหลงรักกันและกัน แต่ลึกๆแล้วคุณรู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติ ถึงเวลาต้องแก้ปัญหาหรือไม่ก็ยอมแพ้และฉายเดี่ยวเป็นสาวโสด
อีกครั้ง ความสัมพันธ์ที่ย่ำแย่อาจทำให้เกิดความเครียด
และส่งผลให้ทัศนะของคุณต่ออนาคตหดหู่ซึมเศร้า ในทางกลับกัน ความสัมพันธ์ที่ดีจะส่งผลให้จิตใจมีความสุขด้วย ความสัมพันธ์ระยะยาวควรมีความซื่อสัตย์ กำลังใจ ความสนุก ความสนิทสนม
และการพูดคุยรู้เรื่องเป็นหัวใจสำคัญและคุณทั้งคู่ควรรู้สึกว่าสามารถเป็นตัวเองได้อย่างแท้จริงโดยที่มีความสนใจและ
เป้าหมายร่วมกัน เมื่อความสัมพันธ์มีส่วนประกอบแง่ลบ
เช่น การกล่าวโทษกัน ความหึงหวง และความไม่รับผิดชอบ ก็จะนำไปสู่ความล้มเหลว คุณควรยอมรับว่าตัวเองมีข้อเสีย และใส่ใจแต่ข้อดีของคู่รัก ไม่ใช่ข้อเสียของกันและกัน ตั้งความหวังที่เป็นจริงได้
เพราะไม่มีใครสามารถเป็นหรือทำในสิ่งที่เราต้องการทุกอย่างได้
2. รักษามิตรภาพ
มิตรภาพไม่ได้ถูกออกแบบมาให้เป็นภาระกับใคร มันเป็นความสัมพันธ์ที่มีทั้งการให้และรับ ซึ่งสำคัญต่อความสุขโดยรวมของคุณ เพื่อนที่ดีจะมอบกำลังใจ ให้ความซื่อสัตย์และเสียงหัวเราะ
เขาจะช่วยให้เรารู้จักตัวเอง ส่งเสริมเรา และเป็นที่หลบภัยให้เรา แต่ควรนึกถึงความเป็นจริงด้วย มิตรภาพไม่จำเป็นต้องยั่งยืนตลอดไป ถ้าเพื่อนคนหนึ่งทำให้เราเจ็บปวดมากกว่ามีความสุข
ก็ควรตั้งคำถามว่าคุ้มไหมที่จะเป็นเพื่อนกันต่อไป คุณภาพสำคัญกว่าปริมาณ ดังนั้นแทนที่จะวิตกว่าคุณมีเพื่อนมากแค่ไหน ก็ควรใส่ใจเพื่อนที่ทำให้คุณมีความสุขดีกว่า
3. รู้จักปฎิเสธ
คนเรามักจะพูดปฎิเสธยากเพราะถูกสอนจากครอบครัว เพื่อน และสังคมว่าการนึกถึงตัวเองก่อนคือ ความเห็นแก่ตัว แต่การตอบรับทั้งที่เราอยากปฎิเสธมักจะก่อให้เกิดความคับแค้นใจร่วมด้วย
ซึ่งจะรบกวนจิตใจเรา ส่งผลให้เราเครียดและไม่มีความสุข
คุณควรหัดใส่ใจตัวเองก่อน ถ้าการใส่ใจตัวเองทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น สุขภาพดีขึ้น แล้วทำไมเพื่อนและคนรอบข้างจะอยากให้คุณ
มีชีวิตในทางตรงข้ามล่ะ?
4. อยู่ตามลำพัง
วีธีนี้เป็นสวรรค์สำหรับคนหนึ่ง และเป็นนรกสำหรับบางคนก็ว่าได้ แต่ถึงที่สุดแล้วการอยู่ลำพังสำคัญต่อการมีชีวิตที่ดีมีความสุข อาจทำได้ยากแต่การปิด
มือถือสัก 10 นาทีต่อวัน
เพื่อย้อนนึกถึงการใช้ชีวิตของตัวเองสามารถยกระดับความสุขและความสำเร็จของชีวิตคุณได้ การหาเวลาอยู่ลำพังจะเปิดโอกาสให้คุณมองชีวิตตัวเองชัดเจนขึ้น ไม่ว่าคุณจะแช่น้ำในอ่าง จดบันทึก
หรือเดินเล่น การหาเวลาย้อนนึกถึงชีวิตตัวเองและมองไปยังอนาคตอาจทำให้คุณมั่นใจมากขึ้น คุณจะรู้สึกสดชื่น เครียดน้อยลง มีพลังและมีสติมากขึ้น
5. ยอมรับจุดด้อยของร่างกาย
จริงอยู่ว่าคุณอยากมีก้นที่เล็กกว่านี้ มีหน้าอกที่ใหญ่กว่านี้ เราทุกคนต่างกังวลเรื่องรูปร่างกันทั้งนั้น แต่คนที่เรียนรู้ที่จะยอมรับสิ่งที่เห็นว่าเป็นจุดด้อยของตัวเองจะมีชีวิตที่มีความสุขที่สุด
การมองว่าตัวเองมีรูปร่างไม่ดีจะส่งผลแง่ลบ
ต่อความสุขและสุขภาพจิตของคุณ ความคิดที่ว่า "ฉันอ้วนและน่าเกลียด
ฉันเกลียดรูปร่างของตัวเอง" จะทำลายความมั่นใจของคุณ
นอกจากจะก่อให้เกิดความกังวลและความหดหู่ใจแล้ว การมองรูปร่างตัวเองในแง่ลบอาจนำไปสู่ปัญหาเรื่องการกินในระยะยาวด้วย
วิธีแก้ไขคือ ให้มองสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นจุดด้อยนั้นกลับเป็นจุดเด่นที่ไม่เหมือนใคร ควรมองแต่ข้อดีของตัวเอง อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นและหัดรักสิ่งที่คุณเป็น แล้วความมั่นใจจะเปล่งประกายออกมา
6. เชื่อมั่นในตัวเอง
ความมั่นใจเกิดจากภายใน เกิดจากการชอบและเชื่อมั่นในตัวเอง การมั่นใจหรือแสร้งทำเป็นมั่นใจจนกว่าคุณจะมั่นใจจริงๆได้
จะเปิดโอกาสให้คุณเติบโต ศึกษาจากคนอื่นได้แต่อย่าเปรียบเทียบ
เพราะจะยิ่งทำให้คุณรู้สึกแย่ลง เพิ่มความมั่นใจให้ตัวเองด้วยการเขียนสิ่งที่คุณทำเพื่อคนอื่นออกมา และไม่ผิดอะไรที่จะชื่นชมตัวเองเล็กน้อยเมื่อคุณทำสำเร็จ
7.รักงานที่ทำอยู่
ไม่ว่าคุณจะเกลียดหรือรักงานที่มีอยู่ หาเวลาถามตัวเองว่าคุณอยากได้อะไรจากนี้ เราใช้เวลาอยู่ในที่ทำงานมากเหลือเกินจนมันควรเติมเต็มสิ่งที่เราต้องการเท่าที่เป็นไปได้
"เรารู้สึกมีคุณค่าจากการทำงานและมันควรส่งผลให้เรามีความสุข" แต่อย่าปล่อยให้งานครอบงำชีวิตคุณ คุณควรหาสมดุลระหว่างชีวิตส่วนตัวและชีวิตทำงาน ไม่มีประโยชน์ที่จะมีรถสปอร์ตไว้
ถ้าคุณขับไปทำงานอย่างเดียว การเป็นคนบ้างานส่งผลเสียต่อสุขภาพ ชีวิตนี้เป็นของคุณ อย่าลืมใช้มันให้คุ้ม
8. เรียนรู้จากความผิดพลาด
แน่นอนว่าความผิดพลาดคือ สิ่งน่ากลัว แต่มันสามารถเป็นประสบการณ์ที่ให้บทเรียนได้ดี ขึ้นอยู่กับทัศนะของคุณเท่านั้น ถ้าเราล้มเหลว แล้วรู้สึกท้อแท้สิ้นหวังหมดคุณค่าก็เท่ากับทำลายความเชื่อมั่น
และความสุขของตัวเอง ถามตัวเองว่าคุณเรียนรู้อะไรจากความผิดพลาดนั้น หรือมีโอกาสอื่นเปิดให้คุณหรือเปล่า ใช้ประสบการณ์นั้นมาประเมินวิธีการของคุณใหม่ หัดทำสิ่งที่ไม่คุ้นเคยบ้าง
ความล้มเหลวแท้จริงอย่างเดียวในชีวิตคือการไม่ลองทำ
9. ขจัดความกังวลเรื่องเงิน
 เมื่อพูดถึงสิ่งที่ทำลายความสุขขนานเอก ก็คงไม่พ้นรายจ่ายก้อนโตแต่ละเดือน แต่คุณไม่ถึงกับต้องถูกหวยเพื่อจะเปลี่ยนแปลงสถานะทางการเงินของตัวเองขอแค่รู้วิธีจัดการเงิน ซึ่งหมายถึง
การตั้งงบประมาณนั่นเอง "ควรตั้งงบประมาณรายจ่ายและใช้ให้ได้ตามนั้น อย่าหลงไปกับแรงกระตุ้นของโฆษณาที่ว่า "ฉันต้องได้เดี๋ยวนี้" พิจารณาว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณด้วยการเขียนเป้าหมายที่ตั้งไว้"
ความมั่งคั่งจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆตามเวลา ดังนั้นการเก็บหอมรอมริบทุกสัปดาห์จะช่วยให้คุณมีอนาคตตามต้องการ
10. มีเซ็กซ์หวือหวา
เรากำลังพูดถึงเซ็กซ์แบบที่ทำให้เตียงหัก ซึ่งคุ้มค่ากับการปลุกเพื่อนบ้านและสร้างความรำคาญให้เพื่อนร่วมแฟลตนั่นเอง เซ็กซ์ที่ดีคือการสร้างสัมพันธ์กับ
คู่รัก มันยังช่วยหลั่งสารเอ็นโดฟีนในร่างกาย
ที่ทำให้ร่างกายของคุณเปล่งปลั่งด้วย แต่ควรมีเซ็กซ์ด้วยเหตุผลที่ดี ไม่ใช่ขึ้นเตียงกับใครก็ได้ และถ้าคุณเลือกจะมีความสุขชั่วข้ามคืนกับใครสักคน ก็ต้องยอมรับสถานการณ์ ถ้าคุณมีคู่รักอยู่
และไม่เคยมีเซ็กซ์ดีๆนานมากแล้ว ถึงเวลาต้องมีเสียที! นึกถึงครั้งสุดท้ายที่คุณมีเซ็กซ์ที่ดี แล้วพยายามทำให้มันเกิดขึ้นอีก
ลองทดลองท่วงท่าใหม่ๆแบ่งปันจินตนาการต่อกันและมีเซ็กซ์นอกห้องนอน
ข้อมูลโดย : www.pooyingnaka.com
ภาพประกอบโดย : Getty Images
|
